三字明——宇宙一切能量的根本音
“嗡阿吽”三字明，又称为金刚诵，是佛教之藏密主教金刚总持即普贤王如来的根本咒，代表佛的三密和三身。
“嗡，阿，吽”三字明是密宗的根本咒，也是充满人类宇宙的根本法音。是修持密宗法教中，极为重要咒音，对此三字总持圆满广大功德。仅仅“嗡，阿，吽”三字，就有无量无边法门，能由此而离诸三业烦恼，证得一切三身体性圆满成就。
顶轮、喉轮及心轮分别有藏文白“嗡”(om)字、红“阿”(ah)字及蓝“吽”(hum)字。实际上“嗡，阿，吽”三字，也是印度梵文声母的总纲。
“嗡”代表佛的身密，白色，化身;
“阿”代表佛的口密，红色，报身;
“吽”代表佛的意密，蓝色，法身。
“嗡”：象征五部佛的种子字、报身佛的心咒
“阿”：象征普贤王如来等、法身佛的心咒
“吽”：象征如释迦摩尼佛、莲花生大士等之所有化身佛的佛号与心咒。
“嗡阿吽”：能断除三毒，所谓三毒就是贪瞋痴，而所有八万四千种的烦恼，其根源就是三毒。
“嗡”：清净贪之毒;
“阿”：清净瞋之毒;
“吽”：清净痴之毒。
“嗡阿吽”三字明是充满人类宇宙的根本法音。佛部、莲花部、金刚部的声密。
“嗡om”音是宇宙原始生命能量的根本音，它是形而上天部的声音，含有无穷无尽的功能，“嗡”是“中脉音”，是“梵穴轮音”。在人体而言，“嗡”音是头顶内部的声音。内闻时，它的声音与自己所听到的心脏与血脉流动的声音相近。发这种音时，需要用圆型的口腔共鸣器和唇型来表达它，形成一个圆满的圆形。“嗡”的念诵，可以调和阴阳，使虚症得补，实症得泻。最低效果，念诵此音，最低效果可使头脑清醒，精神振发。伤风感冒，连续不断念此字“嗡”音，可使头部发汗，不药而愈。
“阿a”是开辟宇宙万有生命生发的根本音，也是形而中人部的声音。“阿”字是开口音，人出母胎，呱呱坠地，开口第一声就是“阿”音，是世间一切生命开始启发的声音。是人体之血转向心部化而为气所发之声，也是气转而至喉所发之声。内闻为无声之声，开口即声。若懂得“阿”音部的妙用，就可以打开身体五脉轮结，同时也可以清理脏腑之间各种宿疾，修之持久，可以体会内脏气脉震动的效果。
“吽hong”是万有生命潜藏生发的根本音，也是物理世间地部的声音。天上雷鸣，地下地震，都是“吽”音。气下降到脐轮则是“吽”字音。藏密特别重视“吽”音，以“吽”音通一切音，表五方佛之心：观想“吽”字，可以转“贪嗔痴慢疑”五种烦恼成为光明的佛的五种智慧。就人体而言，“吽”是生法宫的声音，懂得以“吽”部音念诵，可以震开脉结，促进新陈代谢，启发新的生机与契机，最少也可以达到长寿的目的。
每一个真言都有文字图案，都有不同声音，都有不同光色，都有主要作用点，根据这四点，宇宙原始生命能量的根本真言是“嗡”字，白光，作用于人的全身。万有生命生发的根本声音是“阿”字，红光，作用于人的喉、心，万有生命潜藏生发的根本真言是“吽”字，兰色之光，可震开脉结，启发生机，作用于人的整个中脉，下潜海底唤醒灵蛇，升拙火，并沿中脉上升于头顶。
由此，希望健康快乐，最好能先用1年时间坚持不懈念诵三字明。
自古以来，修三字明之法甚多，但不外以金刚诵为主。在三字明锻炼中，由金刚诵发声念八正法，到菩提成就法等，形成一整套由发声念到心里默念，最后是身体自动念的理想的修证法，须依法修征，为锻炼真言瑜伽打下良好的身心基础、功能基础。
练“三字明”，初练则会阴充实、觉光烛全身、水溶遍体;久之则一意空明、不知咒诵、天地若无、物我不存。
金刚诵法，是念诵任何真言都可运用的方法。它以简单的动作导引，配合念诵真言，使内气达到神经未梢，并且强心健身，内固心神，外壮肌肤。尤其是在学真言之初，以金刚诵训练作为向菩提诵(放松默念以达禅定)过渡之法。可大大增强功效。
金刚诵的方法，是取坐式，双手握拳，置于两膝，念一声真言紧一下拳，渐至默念。默念一声也紧一下拳，直到不想握拳时，可放松。金刚诵一般不要念得太久，最多一个小时左右即可。