肃恭斋法——饭前三念五观
不要不知道
为什么吃饭?为什么穿衣?为什么睡觉?
宣化上人慈悲开示：
出家人用饭前有三念，首先用调羹吃三口汤，每一口作一念观想：第一念是“愿断一切恶”。
断恶，包括吃饭时不生分别心，不去分别这个有味道，那个没有味道。有什么便吃什么，不要拣饮择食，或者打其他妄想。不要想：“这个地方真不好，吃饭时又不准讲话，很不自由，像坐牢。我来拜佛，还有这么多规矩，真没趣!”
要是这样想，吃下去也不容易消化。不要总是找人家不对，“常瞅人不对，是自己苦未了。”为什么你不好好地回光返照，反求诸己?
第二念是“愿修一切善”。要发愿改过一切习气毛病。修道就是诸恶莫作，众善奉行。
第三念是“誓度一切众生”。愿一切众生都能离苦得乐，了生脱死。
吃饭时又应存五观：
(一)计功多少，量彼来处：
先计量自己有何功德来受此供养，又计算农人要经多少劳苦来耕耘这份米粮;应该筹量碗里食粮的来历，是很不容易得来的。
(二)忖己德行，全缺应供：
忖者，度也。看看自己的德行，是否圆满了?还是不圆满?我能够对得起这钵饭吗?
(三)防心离过，贪等为宗：
戒备己心，离开过非，不生贪念。不是说好吃的就多吃一点，不好吃的就不吃。不要拣饮择食，好吃和不好吃的都是平等，要以此为宗旨。
(四)正事良药，为疗形枯：
为什么要吃饭呢?要把它当作良药，资助身体。汽车没有汽油不能走动，人不吃粮食不能生存。吃饭不是为贪好味，而是为治饥饿的病。
(五)为成道业，应受此食：
吃饭不是为了要吃好东西，而是为了修自己的法身慧命，成就道业。
以上五观，是吃饭时策励身心的准绳。
其他日常生活上，例如穿衣、睡觉等，也应该一样。不要不知道为什么吃饭?为什么穿衣?为什么睡觉?迷迷糊糊，得过且过。
这些都是最切身的问题，应该了解得一清二楚。
恭录自《宣化上人开示录(六)》