瞋恨心重的人可以修慈悲观进行对治，把一切众生都看作自己的父母师长、六亲眷属，并且要观照清楚。
你要思惟瞋恨这一烦恼的后果很严重，所谓“一念瞋心起，百万障门开”。
瞋恨心一上来，就会障蔽菩提道和慈悲心，不能善解人意;并且随着瞋恨心的发作，残忍、嫉妒都能够随之而来，所以一定要制控住瞋恨心。
你为什么会瞋恨?可能是因为别人不听你的话，或者骂你了，或者无缘无故给你难堪，你就觉得忍受不了。
瞋恨心重的人要学习般若空慧。别人骂你、打你，应作还债想、消业想，生欢喜心。
为什么他偏偏骂我不骂其他人呢?想必是多生多劫以来我曾经骂过他。他要打我一拳，肯定我往昔也曾打过他。
如果人家骂你一句，你要还他三句;人家踢你一脚，你要还他三拳，那么伤害他人的同时当然也在伤害自己，因为自他不二，众生一体。
所以，你假如能够忍辱，对方就会觉得不好意思，就会想到跟你赔礼道歉。
当遇缘对境，烦恼起现行，无法自控时，赶紧恳切地称念阿弥陀佛圣号，祈请阿弥陀佛救护你，离开瞋恨的境界。