提高减肥效果的米饭吃法
1.用小碗吃；
2.牢记米饭的热量；
3.在饭中加入低热量的菜做配料，以减少饭的分量；
4.掺入食物纤维丰富的小麦、小米等，做成多谷类饭食。
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1.用小碗吃；
2.牢记米饭的热量；
3.在饭中加入低热量的菜做配料，以减少饭的分量；
4.掺入食物纤维丰富的小麦、小米等，做成多谷类饭食。
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