我戒除手淫已经三年了。我所说的戒手淫是指彻底断除手淫。因为之前很长的时间都希望控制手淫，或者说是希望断除手淫，但因为自己毅力不够，所以没有把持住。直到三年前才彻底的停止手淫直到现在，其间一次都没有犯过。如今在这里谈一谈这三年的体会和经验。
我承认最初的一年里没有彻底的断除自慰行为，但手淫始终没有犯。我之所以能够下狠心不再手淫，主要原因是自己的身体扛不住了。这里描述一下我当时的状态，这只是部分状态，而且可以确定出现于开始手淫以后：
白发(大量爆发期10年以上)
脱发(明显期3年，之前已经陆续开始)
身体虚弱，精神不振，汗多(明显体会至少10年)
早泄(10年以上，表现为，开始手淫到完成射精最多不到两分钟)
阴囊潮湿(明显感受期10年以上)
尿分叉，小腹不适(明显期2-3年)
口臭，口腔溃疡频发(10年以上)
龋齿(明显期2年，之前牙齿质量不佳，色泽污黄不白)
便秘(周期通常在3-4天一次，最长一次竟间隔10天)
为人性格内向孤僻(自我感觉明显期10年以上)
我断除手淫是从远离色情电影开始的。最初我下狠心把“激情片”和“激情图片”都销毁了。自觉心里一下子少了很多负担。因为以往总会提心吊胆电脑里的色情片和图片被父母发现。毕竟，只要存在，再怎么隐藏自己都不会百分百的安心。如今这些的东西彻底不存在了。这方面的担心自然轻松了。
而且坚决不接触色情网站。一方面远离了催欲。另一方面也降低了网络病毒攻击。我感受到色情网站的病毒恶意代码攻击率极高。由此除了自己有意淫情节以外，其余没有什么催生我进入兴奋状态的东西了。
对此我个人体会到销毁催欲影片是非常重要的一个环节，我以往手淫的催生条件就是看激情片和色情图片，虽然看得不多，但看一次基本就能进入兴奋状态，至少是流一次前液。如果条件具备，比如自己独处的话，难免手淫。但我更多时候手淫都是看色情图片。收藏了很多，有真人的也有卡通的。时不时从电脑里调出来，看着看着就配合自慰行为，然后激情难耐最终不顾一切的手淫。所以即便有充分的不手淫打算，在兴奋的时候很容易轻易就放弃了。但自从把这些东西都删除之后，虽说还有意淫和自慰的举动，但都不至于手淫了。我想这一方面是我坚定了戒手淫的念头。另一方面也确实没有什么外界的刺激让我达到手淫的状态了。所以给自己创造一个清净幻境很重要。离不了色情影响，心神哪能安定?
虽然明晃晃的激情图片没有了，但还是有一些“靓图”，通常是一些美女图片。开始时没有舍得删除，所以保留了下来。由于常年手淫意淫让自己的头脑里沉淀了很多的情节，往往见到美女造型就能联想到激情。所以在最初的一年里我往往还会对着美女图片自慰。但都没有发展成手淫。最终还是都清理了。
由于长年的习惯，起初我偶尔还会在晚间就寝时在被窝里有一些自慰情节，所以第二天早起时精神状态有些疲乏，而且腰部很酸。但整体感受都要比过去手淫强得多。
在戒除手淫一年多以后，我生了一场大病，让我整整休养了三四个月时间。但正因为这么一病，让我基本上把自慰的习惯也断除了。因为我听说病期内有性泄行为不利于恢复康复。于是自己谨慎避免刺激。虽然偶尔会有意淫导致分泌前液，但量都不大，及时都控制住了。直到病愈后，已经做到绝不自慰了。
如今已经将近三年，我基本可以做到自觉回避色情影像，这也是自觉控制自己旺盛的的淫欲。一旦见到露骨的影像，立刻自觉回避。比如时尚商业街边的大型女性内衣广告。或者是打开网页的性感美女广告。我不是对广告有什么偏见，只是自觉自己淫念太重，担心久视催淫欲。所以趁早回避。毕竟意淫也属于邪淫，损伤精气。因为自己以前损耗得太多了，已经不能等同于健康人了。不怪人家美艳，主要还是自己的心不净，为防止生理反应，只能避免。
平时自己默念佛号，参考佛教修行方法稳定自己的思绪。其实在我断除手淫之前就对佛教有了接触，我的目的也是为了抑制自己的淫欲。但开始时不懂方法，更谈不上信心。所以成果不明显。但就在我决定断除手淫的同一时期恰巧结缘了《地藏菩萨本愿经》，或许这就是我坚定断除手淫的主心骨。先是听闻，后来开始自己读诵。说实话，起初经文不是完全能读明白，而且读诵也不流畅。所以只是争取一气读完，其他不考虑。在此后再接触佛教其他自修方法，思绪都能够很好的配合。经历一段时期后，不敢妄说有什么成就和感应，但自信心增强了许多。感觉自己有了原则，让我在淫念升起的时候就能告诉自己这是淫念，是要让我泄精气，赶快控制铲除。
从断除手淫至今，总共大概有3-4次性梦现象，但都在梦遗前清醒止住。这在以往是没有过的。在过去将近十年左右性梦史中，基本上每一次性梦必遗精。所以我感到佛教的能量真实不虚，在此顶礼。
断手淫后将近三年的时间里，说实话我的生理上没有什么太大的改变。曾经有的不良症状，如：白发，脱发，口臭，爱出汗...等等依然存在。但口腔溃疡发生率明显减少了。我有长期的思想准备，多年的损耗了，是不可能妄想立即扭转的。
性格上自觉变化也不明显，内向，不善交往。但精神状态还是很不错的，因为心理负担减轻了许多，感觉十分轻松。人也变得很乐观。
但三年里我最大的体会是财运有改变。要知道自从走出校门，自己始终没有真正的工作，所以根本没有什么收入。家庭没有什么背景和门路帮我安排，父母为我的工作操心上火，自己闹心就更别提了。和老同学见面互相问候都感觉很没面子。但自从断除手淫以后，心情清新了不少。当年大概九、十月份断除的手淫，而来年初就有了两份还不错的兼职工作。虽说收入不多，但并不繁忙。自觉毕竟比过去一年到头毛票不入的状态好得多。而且之后始终有一些意外之财。都是正当交易得到的收入。总之收入上让我觉得心里有底了。一旦有了收入，整个人的精神风貌就不一样了。我倒不至于改变自己的消费状态。而是根据学佛朋友的经验，资助放生，资助行善。当然，说实话自己作得很不够。心量也有限。发心也不敢说清净，而是有很强的利己心。有时候也担心，因为自己毕竟不是靠稳定收入过日子的人，非常担心入不敷出，但似乎意外的收入总能弥补空缺。所以给我很大鼓励。