在我们今天打卡之前，让我们先跟随这首轻音乐，找个最舒服的姿势坐下，闭上眼睛，全身放松，放下那些让我们承担太久的，不愿放下的负累，一起在冥想中，去宽恕我们生命中的人。
在真正宽恕前，我们先来了解宽恕四大原则：
一、宽恕是要先从自己的内心开始。惟有宽恕了自己，我们才能宽恕别人，或接受别人的宽恕。
二、宽恕原是无条件的，虽然我们往往在学习宽恕的过程中难免还会附加一些条件。
三、宽恕是永无止境的过程。我们对自己或别人所作的任何批判，都须不断地以宽恕来响应。
四、只要表达出宽恕的心意就已绰绰有余了，不管我们此刻能做到什么程度，都已经很好了。这份体谅使我们能怀着宽恕的心态来练习宽恕。
六盏明灯，幸福一生
在每一个人的生命之中，
有许多的烦恼与苦难，
无明的黑暗与负担。
但在每一个人的心中，
其实本就存在六盏神奇的灯。
他们分别是:
忏悔宽恕感恩祈祷发愿交给
点亮这六盏灯，就可以脱离黑暗。
寂静法师曾说，
在光明世界中，
黑暗中的一切的问题本来就不存在。
让我们点亮这六盏灯，
去为我们心中加注正能量。
去改变我们的心，
为我们的生命做一个清理。
本周，就让我们专注共修这一盏宽恕之灯。
让我们轻轻闭上双眼，
心底亮起宽恕的灯。
宽恕灯光柔美静和，
观想出曾经伤害过我们的人，
伤害过我们的事。
把我们所有放不下和不能放下的都想出来，
让我们去宽恕这一切。
相信这一切的发生和出现
都是宇宙的安排，
都是自然的恩典，
宽恕他们就是为他们带来解脱，
也为我们自己带来解脱。
让我们的共修功课产生更强大的力量。