>
1.拌菜品：如黄瓜、菠萝等，直接在菜肴中搅拌即可；
2.加入冲饮中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用；
3.烹饪：可以与其它调和油混合烹调，不要用大火，温度控制在160度以下，即油八成热；
4.添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中。