普通市民容易因没有克制得上节日病;节后又疲惫不堪,患上节后综合征,与过节的初衷大相径庭。
暴饮暴食,易患胆囊炎、胰腺炎;过度疲劳,累出心脑血管疾病;不洁饮食,易得肠炎、肝炎;长时间打麻将不动,坐出静脉血栓节假日是旅游休闲的佳期,同时也成了意外伤害和疾病的高发期。
保证睡眠多休息
过节时,人们常常聚会,唱歌、搓麻,通宵达旦,乐此不疲。睡眠不足容易导致情绪暴躁、精神恍惚。成人一定要保证8小时睡眠时间。
平和心态打麻将
过节适度地打点麻将,可以活动大脑,不过遵守健康准则。首先,打麻将时间别长,防止过度劳累。最好每玩上一两圈,就有意识地站起来活动。 其次,要保持平和心态。避免激动和过度兴奋,更不要生气、争吵、恼怒。
谨慎饮酒别多食
过节时聚会吃饭少不了,暴饮暴食是大忌,容易诱发冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎。吃饭时更少不了喝酒,醉酒一是伤身,二是破坏节日气氛,重度酒精中毒更是危及生命。节日可以适当喝一点红酒或啤酒,但千万别过量。
消除疲乏多品茶
节日期间,有条件一定要多喝茶。茶叶中的咖啡因能兴奋大脑皮层(50～200毫克即起作用,每杯茶约含100毫克),使人精神兴奋,思维活跃,消除疲乏。
过节要吃八类健康食品
节日期间,餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福,然而,节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良等病症。因此,人们应多吃一些排毒润肠的食品。
魔芋 在中医上称为蛇六谷,是有名的胃肠清道夫、血液净化剂,预防便秘作用明显。
苹果 苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素。
黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
草莓 具有生津润燥、促进消化吸收等作用,能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。
海带 海带具有预防白血病的作用。此外,对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。
蜂蜜 常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
猪血 猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应并排出体外。
糙米 是清洁大肠管道工,能吸掉许多淤积废物,通过肠道排除。
避免过度疲劳 预防脑溢血
9月29日深夜,著名笑星赵本山被送入上海南汇中心医院,被诊断为蛛网膜下腔出血,被怀疑是劳累所致。
蛛网膜下腔出血是脑溢血的一种,如有先天性脑动脉瘤在过度劳累、用力排便等情况下都可能发生。新桥医院神经外科主任杨辉提醒市民,国庆期间一定要注意休息,娱乐有度,避免出现脑溢血等疾病。
杨辉介绍,蛛网膜下腔出血一般30~40岁青壮年多见,男性稍多于女性,秋季及冬初发病率较高。发病时多有情绪激动或用力病史,部分患者可有反复发作头痛史。发病时,90%患者为突然起病,少数起病缓慢。杨辉提醒,节日期间,大家免不了聚会娱乐,情绪难免大起大落,千万要警惕诱发脑溢血。
节日健康小贴士
1、避免劳累过度、重体力劳动、情绪激动、控制血压。
2、糖尿病、心脏病、肥胖、高血脂、吸烟、过度饮酒等疾病和不良生活习惯,应及时治疗,养成良好的生活习惯。
3、适当调整和控制饮食,保持积极愉快乐观的生活态度。
4、一年一次健康体检,及时清除有关疾病隐患。
5、节日要注意休息,不要通宵达旦娱乐,喝酒、饮食要控制。