五款冬季美味营养大补豆腐粥

　　我国民间素有金秋豆腐似人参之说。豆腐，为豆科植物大豆种子的加工品，中医认为，豆腐性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，有补脾益气、健脾利湿、清热解毒之功，《本草纲目》言其清热散血，《食鉴本草》言其宽中益气，和脾胃，下大肠浊气，消胀满，《随息居饮食谱》言其清热，润燥，生津，解毒，补中，宽肠，降浊，故对病后体虚、气短食少、乳汁分泌不足、肾虚小便不利或小便短而频数、淋浊、脾胃积热、痤疮粉刺、口干咽燥、肺热咳嗽、脘腹胀满、痢疾等甚效。

　　豆腐粥的做法很简单，将豆腐切细大米淘净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，文火煮粥，待沸后，下豆腐、调味品(调味品食品)等，煮至粥熟即成，每日1剂。可清热解毒。豆腐亦可用于食疗，具有一定的药用价值,下面介绍五种豆腐粥的做法：

　　1.豆腐豌豆粳米粥

　　原料：豆腐、豌豆、胡萝卜、大米、盐适量

　　做法：

　　1、大米浸泡1小时左右，备用。

　　2、豆腐切丁，备用。

　　3、胡萝卜切丁，备用。

　　4、大米，胡萝卜，豌豆同时下锅，大火烧开后，关小火，加豆腐丁，小火煮至粥见稠，即可。

　　功效：补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。

　　2.薏米豆腐粥

　　材料：薏米500克、粳米100克、胡萝卜、调味料适量。

　　做法：

　　1、将薏米洗净，先放砂锅内煮半小时。

　　2、将粳米洗净，放入砂锅内，加水适量，置武火上烧沸；胡萝卜切丁备用。

　　3、加入薏米，胡萝卜改用文火熬煮至熟即成。

　　功效：

　　1、调养脾胃、健脾利湿，清热排脓，除痹缓急；

　　2、治疗脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛、水肿、白带、肺痈疡等；

　　3、身体虚弱者慎用。

　　3.荠菜豆腐粥

　　原料：豆腐、大米、荠菜、调味品适量。

　　制作：荠菜洗净剁碎；将豆腐切细大米淘净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，文火煮粥，待沸后，下豆腐、调味品等，煮至粥熟即成，吃前放入荠菜煮沸即可，每日1剂，可清热解毒。

　　功效：适于脾胃积热、痤疮粉刺、口干咽燥、肺热及肺燥咳嗽、脘腹胀满、痢疾等。

　　4.魔芋胡萝卜豆腐粥

　　原料：魔芋50克，豆腐、大米各100克，胡萝卜、调味品适量。

　　制作：将魔芋择净，切细备用、胡萝卜切丁、大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入魔芋、豆腐、食盐等调味品等，煮至粥熟即成，每日1剂。

　　功效：可降脂减肥(减肥食品)。适用于肥胖症、高脂血症、高血压(血压食品)病、糖尿病(糖尿病食品)等。

　　5.豆浆粥

　　主料：白米1杯、水8杯、豆浆1杯、蘑菇精少许

　　做法：

　　1、白米洗净沥干。

　　2、锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上蘑菇精调味食用。

　　功效：有润肺胃、消胀满、下浊气、利小便的功效，夏天常食可消暑、利湿，并适用于治疗炎夏食欲不振、体倦乏力诸症。