食材:小米200克,新鲜豆奶400毫升,蜂蜜适量
做法:
1.小米洗净,放砂锅中,加水适量,大伙熬煮,煮沸后转小火,新鲜豆奶准备好2.放入豆奶、蜂蜜,搅拌,1个小时后左右,待米变成粥即可食用。
此粥益肾安眠、滋胃阴清虚热
一、小米滋阴补肾安眠
因小米可用来煎汤、煮粥、蒸饭,故今天推荐的小米豆奶蜂蜜粥就是很好的滋阴补肾安眠的好饮品。
二、小米配大豆或肉类更营养
对于脑力工作者或儿童,建议用豆浆煮小米,因小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,被称为健脑主食,而大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强记忆力。把两者搭配起来,是一道健脑的好食品。