黑豆的功效与作用及食用方法

　　黑豆别名橹豆、乌豆、枝仔豆、黑大豆。 黑豆是大豆的一种，蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2烟酸等营养物质非常丰富。 研究表明，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。其中蛋白质的含量高达36％～40％，是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；氨基酸多达18种，其中有8种氨基酸是人体所必需的；还有油酸19种，其中80％是不饱和脂肪酸，95％以上都能被吸收，不仅能够满足人体对脂肪的需要，还能够降低血液中胆固醇的作用。

　　此外，黑豆还含有丰富的微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、氟等，这些微量元素都能够延缓人体衰老、降低血液黏稠度。黑豆还含有4％的粗纤维，经常食用可以促进消化。防止便秘。

　　药效：①补肾滋阴。②补血明目。③润肺燥。④除湿利水。

　　禁忌：①黑豆易壅热伤脾，不宜多食。②小儿不宜多食。③患有严重肝病、肾病、痛风者不宜食用。④消化功能不良，有慢性消化道疾病者慎食。食疗小方：

　　取100克黑豆，3～59枸杞子，5～10个红枣，适量的料酒、姜汁、食盐。往锅里加适量的水，用大火煮沸之后改用小火，至黑豆烂熟即可，每日早晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。此粥适合经常感到眼疲劳的电脑族食用。取黑豆和桑枝各30克，楮根白皮15克，粳米100克。先用适量的水把桑枝、楮根白皮煎好，去渣取汁，然后将黑豆、粳米放进去，煮成稀粥，空腹食用。此粥能够利小便、除水肿。

　　取50克黑豆，50克大枣，20克龙眼肉，加水适量煎食，连用5～7天，可以起到补心滋阴、健脾补肾的作用。

　　取15克黑豆，500克藕，一只鸡，12枚红枣，适量的葱姜。把洗净的鸡去掉内脏，然后把鸡爪放到鸡腹中，将去皮的藕切成块，再将枣去核。把姜切成片，把葱切成段，然后将用水泡过的黑豆放到锅里用大火干炒，千万不要放油，等黑豆皮裂开后马上放入清水里把浮皮洗掉，捞出备用。把鸡放到开水中用料酒焯去腥味，捞出用清水洗净，再放到开水中，这时候把其他作料放到锅里，再用盐和味精调味，用大火煮开，再用小火炖90分钟左右即可。此汤具有健脾益胃、滋阴养血、调血糖的功效。