问：下面一个问题，我的瞋恨心很重，遇到事情就爱不高兴、有情绪、不舒服，可是修行就是要克服自己的习气。但是我总是在境界上打败仗，我也屡次告诫自己，「凡所有相，皆是虚妄」，但好像一点作用也没有，佛號也压不住习气。我知道这是个假相，但却总感觉它那么真实的发生在我面前，我的情绪也是如此真实。我该怎样看破这些，彻底有能力伏住烦恼？请问法师，您会有瞋恨心吗？您又是怎样对治瞋恨？在境界当中，您是如何伏住烦恼的？
定弘法师答：过去我也瞋恨心很大，年轻气盛，遇到不顺心的事都会发脾气，而且发脾气也发得很厉害。我从小那个脾气都蛮大的，我现在还依稀记得，我在大概六、七岁的时候，有一次跟邻居家一个大姐姐玩，那大姐姐给我开玩笑，就捉弄我。当时我非常生气，我从家里的厨房，「噌」的就拿起一把刀，去隔壁要去砍杀她。你看六、七岁的孩子，就这么暴戾。所以这是什么？过去生中这种瞋恚心的烦恼，杀生的这种习气都是很重的。当时大人看到了，立刻就把我这个刀从手里夺了下来，要不然这个后果不堪设想。
学了佛之后，真的把这些烦恼习气大幅度的改掉了，现在真的可以说，没有生过气了。我不太记得上一次什么时候生气，大概是很久之前了，很长很长一段时间，这印象中都好像没生过气。瞋恨心不敢说根除，根肯定没断，烦恼还是有，但是基本能够说伏得住。这是什么？多亏了二十年学佛的薰习。我听经，听师父老人家讲经听了二十年了。五年前放下工作，专门跟师父老人家来学习，全职学习，而且自己讲，自己讲那是印象更深刻。师父也讲，讲一遍等於你自己看一百遍，这我非常有体会。
所以要对治自己的烦恼，不光是瞋恨，贪爱、怀疑、傲慢都是要靠佛法来薰习。而且「一门深入，长时薰修」，鍥而不捨，你才能够把这个烦恼习气压住。这个习气是多生多劫养成的，所谓是「冰冻三尺，非一日之寒」，你要去解冻，你要去把它化解，也要需要长时间，而且你要真干。这真干，最重要的是懺悔，你现在能够意识到自己的错误，能够发露懺悔，就从这开始。而且因果教育一定要加码，认认真真的学习，《感应篇汇编》、《文昌帝君阴騭文》、《了凡四训》，都要认真的学习，这是根的培养。这五根五力，它是能降伏烦恼，我们这个根没有。当然境界风一吹，肯定就跟著境界走了，就会动烦恼，定力不够，更没有智慧，那就是要长期薰习培养。要有自信，总有一天你能够降伏住它。现在是屡战屡败，但是屡败还得屡战，不能气馁，不能退缩，勇於跟自己的烦恼习气作斗爭，肯定有一天你能成功。平常愈精进努力，你功夫提升得愈快。听经这是关键，我建议你还是多听经，因为听经能化解烦恼，你用智慧去化解，比你光是用定功去压，更管用。有时候你压，压到最后压不住了，爆发了，那就更可怕了。所以要用智慧去化解，听经闻法是第一重要。所以一天最好能够听上四个小时到八小时经，除了每天能够听师父老人家讲《无量寿经》，最好是什么？三个根的经典，都认认真真的学习，过去我们在家的时候，把儒释道三家的很多经典都认真讲过一遍。你就多听，听多了，很多习气你不用刻意化解，自然就化掉了。为什么？你改心了。